Come strutturare una buona dieta.

Regime alimentare.

Se ti stai chiedendo come dimagrire velocemente, non puoi no prendere in considerazione il tuo modo di mangiare che dovrà per forza subire delle variazioni. Esistono moltissime diete che puoi seguire ma vedrai che  in comune hanno un paio di cose. Innanzitutto, in una prima fase della dieta devi depurarti e perciò eliminare alcuni alimenti come i grassi (burro, panna), zuccheri, carni rosse, latticini. Nella prima fase di una dieta per perdere peso devi favorire le verdure a basso apporto calorico e preferibilmente cotte al vapore. Le carni bianche e il pesce, quello magro, anch’essi vanno cotti con questo metodo che lascia intatti i nutrienti che in altri tipi di cotture vanno dispersi. Sono permessi in dieta anche la frutta secca e la frutta che aiutano a spezzare la fame. Un’importante ruolo lo ha l’idrazine in qualsiasi dieta. Bere acqua aiuta a restare in forma e devi assumerne almeno 1,5 – 2 litri al giorno. L’acqua può essere sostituita dalle tisane che però non devono avere zucchero.

Attività fisica.

In una dieta qualsiasi, il regime alimentare deve associarsi a dell’attività fisica. Torva l’attività che più ti piace praticare come jogging, nuoto, bicicletta, pattinare, ballo, zumba fitness  o altro ancora. L’attività fisica p da preferire aerobica cioè molto intensa che permette un grande dispendio energetico che favorisce l’azione brucia grassi. Durante l’allenamento, il corpo umano ha bisogno di energia per far muovere i muscoli più velocemente e allora intacca le riserve di grasso che sono la causa del sovrappeso. Le cellule adipose, dopo la pubertà, non si riproducono più ma aumentano il loro volume. Per tornare ad avere un fisico asciutto si devono intaccare queste riserve con esercizi molto faticosi così i risultati si vedono subito. A un’attività di questo tipo, puoi affiancare anche attività anerobiche come la palestra o il pilates che aiutano a rafforzare i muscoli e avere un fisico tonico. Avere muscoli forti aiuta a prevenire anche eventuali infortuni.

Per altri segreti su come dimagrire velocemente: dietasulweb.it/